打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位

2020-05-23| 发布者: 蓝色妖姬2017| 查看: 1315

女性都梦想拥有「水蛇腰」,拥有傲人的23寸「ㄦ」字腰的女星林舒语,因而获得性感「腰」姬的称号!中医师表示,想要打造曼妙性感的「水蛇腰」,除了少吃多动外,适度按压有助雕塑腰线的带脉穴、气海穴等「缩腰」8穴 ...

女性都梦想拥有「水蛇腰」,拥有傲人的23寸「ㄦ」字腰的女星林舒语,因而获得性感「腰」姬的称号!中医师表示,想要打造曼妙性感的「水蛇腰」,除了少吃多动外,适度按压有助雕塑腰线的带脉穴、气海穴等「缩腰」8穴位,也有必然的加分效果。

打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位


想要拥有人人称羡的「水蛇腰」其实没有想像的这麽困难,除了少吃多动外,适度按压有助紧实腰线、腹部赘肉的带脉穴、气海穴等8穴位也有必然的加分效果。

陈玫妃中医师表示,多数上班族待在电脑前,往往一坐就是数小时,使人体处于代谢速率不佳、气血不畅的状态;若再加上三餐饮食不定、运动量不足等因素,很容易构成腰腹部脂肪囤积,呈现恼人的「游泳圈」,甩也甩不掉。

上班族腰瘦大作战!快按8大「缩腰」穴位

想要重拾诱人、曼妙的「ㄦ」字腰,挣脱令人困窘的「游泳圈」,其实没有想像的这麽困难,除了少坐多动、控制饮食热量外,提升代谢才能、促进血液循环及排便力,更是影响瘦身成效的至要关键。陈玫妃中医师提供以下8大「缩腰」穴位,久坐不动的上班族,不妨本人动手推拿:

打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位


揉按带脉穴,不仅能促进新陈代谢,促进腹部、下身水分循环,消除恼人的水肿问题,更有加强消除腰侧脂肪的作用。

8大「缩腰」穴位

【带脉穴】:

以骨盆两边突起处为纵轴,肚脐为横轴两处交汇点的带脉穴,除了在有妇科「万能穴」之称,有助缓解月经不调、白带过多、子宫内膜炎等妇科疾病外。揉按带脉穴,不仅能促进新陈代谢,促进腹部、下身水分循环,消除恼人的水肿问题,更有加强消除腰侧脂肪的作用。

打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位


适度刺激位于肚脐上方1个大拇指宽的水分穴,有利排除体内积滞的水分、促进肠道爬动,避免水肿产生。

【水分穴】:

打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位


揉按肾俞穴不仅能到达补肾滋阴、增加免疫力效益;更能阐扬降低食欲、进步代谢、加速排湿、消水、减脂的作用。

【肾俞穴】:

揉按位于肚脐正前方,后脊椎左右各2指宽处,左右各一的肾俞穴,不仅能到达补肾滋阴、增加免疫力效益;更能阐扬降低食欲、进步代谢、加速排湿、消水、减脂的作用。

打造明星「ㄦ」字腰!按缩腰8穴位


按压大横穴除了能刺激肠胃爬动、协助排便,缓解便秘外,对于消除腹部肥胖、紧实腹部肌肉,也有不错的效果。

【大横穴】:

大横穴位于肚脐约5指幅宽处,左右各一,按压大横穴除了能刺激肠胃爬动、协助排便,缓解便秘外,对于消除腹部肥胖、紧实腹部肌肉,也有不错的效果。

按压气海不单能加速血液循环,使气血更顺畅;还有促进代谢、协助肠胃爬动、排除宿便的成效。

【气海穴】:

有「元气之海」别称的气海穴,是人体元气聚集的重要穴位之一,适度按压气海穴不单能加速血液循环,使气血更顺畅;还有促进代谢、协助肠胃爬动、排除宿便的成效。

按压位于肚脐下方约4指幅宽处的关元穴有促进代谢、消除小腹赘肉、紧实腰线的作用。

【关元穴】:

按压位于肚脐下方约4指幅宽处的关元穴,除了能协助调理体质,改善女性虚症引起的经痛问题外,还有促进代谢、消除小腹赘肉、紧实腰线的作用。

揉按三阴交穴有助促进调节内分泌、新陈代谢,使人体血液循环更顺畅、消除疲劳。

【三阴交穴】:

三阴交穴位于脚踝突出的骨头处往上算4指,于胫骨后缘处。揉按三阴交穴有助促进调节内分泌、新陈代谢,使人体血液循环更顺畅、消除疲劳、改善下半身的血液循环,到达消水肿的目的。

刺激足三里穴对于消除难缠的腰腹部脂肪、赘肉有不错的效果。

【足三里穴】:

适度刺激位在膝盖外侧凹陷处下方约4指宽处的足三里穴,不单能到达健脾利胃、增加身体机能、提升代谢的作用、调解免疫力、通经活络等作用;对于消除难缠的腰腹部脂肪、赘肉也有不错的效果。

【中医师小叮咛】:

陈玫妃中医师提醒,想要透过穴位按压的方式,到达缩腰、瘦小腹的作用,按压的技法、力道能否正确、确实非常重要。建议有瘦腰需求的朋友,在操作、取穴时谨记找到凹陷处、揉按至有酥麻、酸胀感等原则;并且每次施作实至少维持10-20秒,每天停止2-3次的频次较为适当、更能阐扬刺激穴位的作用。

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