“黄金时间”睡觉前1小时!你在干什么???

2020-05-23| 发布者: 特朗普大爷| 查看: 466

睡前一小时你在干什么?想必90%的人都在玩手机,这是对身体相当有害的,如今我要告诉大家如何操作好睡前一小时,给大家一个安康的身体!血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热 ...

睡前一小时你在干什么?想必90%的人都在玩手机,这是对身体相当有害的,如今我要告诉大家如何操作好睡前一小时,给大家一个安康的身体!

“黄金时间”睡觉前1小时!你在干什么???


血化瘀、促进血液循环

脚是离心脏最的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

出格是寒冷的冬,若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

“黄金时间”睡觉前1小时!你在干什么???


2.刷刷牙:预防心脏

睡前刷牙比早晨更重要不仅可肃清口腔积物,有利于庇护牙齿,对牢固入睡也有协助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的成效。

“黄金时间”睡觉前1小时!你在干什么???


注意:刷牙时最好采用上下法。假如牙齿间有残留食物,能够使用牙线。

3.梳梳头:安神养心、助长

拿双手的手指推拿头部,能够激头部穴位。

睡前用双手指梳到头皮发红、发热可疏通头部血流,进步大脑思维和记忆才能,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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注意:推拿头部,还能够改善偏头疼症状,每次推拿以5分钟为宜。

4.喝杯水:降低血液稀薄度

建议血管病人在床头放一杯水,夜里醒时还能够抿一口。对于糖尿病人来说,保持必然的水分还有利于控制血糖。

注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的友,请不要喝太多水。

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5.揉揉腿:改善血管畅通性

躺在床上,揉捏捏小腿肚,能够加速小腿肚上静脉血管的畅通性,对高血脂、高血压患者有必然的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。

注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用,略微有酸痛感即可。

睡前一小时,养生黄金期!上面这五件事,能够长坚持做好此中的一两件事,就对庇护心脑血管大有好处。

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