涌泉、内关、百会、命门、关元、三阴交、肾俞等人体九大保健穴位

2020-06-29| 发布者: 流动532| 查看: 3007

在漫长的中医学开展过程中,我们的祖先经过持久的理论与不雅察看,发如今人体的众多穴位中有一些穴位具有养生保健功能,经常刺激这些穴位,能起到强身健体、延年益寿的作用,故将这些穴称为保健穴或长命穴,平常可定 ...


在漫长的中医学开展过程中,我们的祖先经过持久的理论与不雅察看,发如今人体的众多穴位中有一些穴位具有养生保健功能,经常刺激这些穴位,能起到强身健体、延年益寿的作用,故将这些穴称为保健穴或长命穴,平常可定期按揉些穴位,以延长我们的寿命。

涌泉、内关、百会、命门、关元、三阴交、肾俞等人体九大保健穴位


涌泉穴

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴,它除了具有防病治病的成效外, 还是人体的长命大穴,经常推拿此穴,则肾精充沛,耳聪目明,精神充沛,性功能强盛, 腰膝壮实不软,行走有力。

方法是:来用正坐或仰卧,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,以感觉发热发烫为度,搓毕, 再用大拇指指腹点按涌泉穴49下,以感觉酸痛为度,两脚互換,每日推拿1-2次即可。

涌泉、内关、百会、命门、关元、三阴交、肾俞等人体九大保健穴位


内关穴

内关即内在之关要,在《灵枢·经脉》中又称为“两筋间' 它既是常用特定穴,亦是全身强壮要穴之一,此穴对心血管功能有明显的调整作用,能够防治心血管系统的各种疾病,临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴,所以,内关穴又被称为“心宝”“冠心病的救星”等。

方法是:取正坐或仰卧,保持仰掌的姿势,用你的左手拇指尖按压右内关穴,左手食指压在同侧外关穴上,每次技压10—15分钟,然后再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可,每天推拿2~3次。

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足三里穴

足三里穴是人体足阳明胃经上的要穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾胃,助消化,疏风化湿,通经活络, 扶正培元,益气增力,进步人体免疫功能和抗病功能。

方法是:每天用大拇指或中指按压两侧足三里穴各1次,每次5~10分钟,每分钟按压,5~20次,以使部门感觉酸痛为度。

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命门穴

命门穴是人体的长命大穴之一,经常用手摩擦此穴可强肾固本,温肾壮阳, 通利腰脊,延缓人体衰老。

方法是:将两手互相搓热后,用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为宜,最后再将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。

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百会穴

百会穴既是长命穴又是保健穴,经常推拿此穴,可升阳固脱,振奋阳气,清热开窍,健脑通络,轻身延年,青春不老。

方法是:睡前端坐在床上,用掌指来回摩擦百会穴至发热为度,每次108 下,感觉部门按压有微胀感即可。

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关元穴

关元穴为一身元气之所在,是生化之源,亦是男子藏精、女子藏血之处,主生殖,主元气,推拿此穴,可固护元气。

方法是:双手穿插重叠置于关元穴上,然后穿插之手快速地、小幅度地上下鞭策,适当用力按揉1分钟左右,注意不能够过度用力,按揉时以部门有酸胀感为宜。

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合谷穴

合谷穴白古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴,经常推拿此穴,可醒脑开窍,疏风清热, 注风解表,宣肺利窍,镇静安神,平肝息风,疏经活络。

方法是:按压时应朝小指标的目的用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地阐扬此穴的疗效。

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三阴交穴

三阴交穴兼有调控3条经络的作用,也是保健长命要穴,具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。

方法是:用右手拇指指端按压左侧三阴交穴, 一压一放为1次,如此连做10—20次;然后再换左手拇指,如法按压右侧三阴交穴10~20次即可。

涌泉、内关、百会、命门、关元、三阴交、肾俞等人体九大保健穴位


肾俞穴

俞穴是肾脏的背俞穴,具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的成效。

方法是:每天临睡之前坐于床边,垂足解衣,然后保持闭气,舌抵上颚,目视头顶,两手摩擦双侧肾俞穴,每次10-15分钟;也可在每天安步的时候,用双手握空拳,边走边击打双侧肾俞穴,每次击打30~50次即可。

温馨提示

除了上述的保健要穴外,裁们还能够经常推拿以下穴位,也具有保健养身的作用。

1、推拿气海穴有益肾补气作用,用中指或食指指指腹按揉气海穴,每次1~3分钟,以气海穴呈现酸胀感为度。

2、推拿列缺穴有止咳平喘、通经活络的作用,将拇指指端按在列缺穴处,逐步用力,做深压捻动。

3、推拿曲池穴有注风解表、和胃利肠、健身强体的作用,将两手掌搓热后,用右手掌面来回擦左侧曲池穴,连做10—20次;换左手掌如法擦右侧曲池穴,10—20次即可。

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