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孕妇在哪个阶段补钙效果好?

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孕妇在哪个阶段补钙效果好?
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发表于 前天 07:39
最好在3个月过后,你到病院去了能够问一下医生,孕妇很容易缺钙导致后期脚抽筋的,我就是这样。我4个月后初步吃钙片,但是后面还是抽筋了,很痛苦,我就马上买了孕妇奶粉来吃,吃了就不抽了。我是吃钙片不行必需吃孕妇奶粉,但是后期吃过多的话容易长胖,奶粉也长胎,能够适当的吃喔!
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发表于 前天 07:39
孕妇在哪个阶段补钙效果好?
有一种说法,怀孕1-3个月补叶酸,怀孕3-4个月补铁,怀孕4个月补钙。有的孕妈妈是根据这个规律在补充营养素。我怀孕的时候,并没有严格根据这个规律停止。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w1.jpg


我对叶酸有排斥反响,所以前三个月并没有补充叶酸。怀孕5个月的时候初步头晕目眩,查抄发现是缺铁了,才初步补铁。同时也初步补充多种维生素,补充钙质。维生素大约吃了30粒,钙片只吃了一片。但是孩子的发育不竭和我本人计算的日期完全不异,出生后骨骼发育也很好,如今2岁了,91厘米以上,很强健。
孕妇到底哪个阶段补钙最好?不要看时间,要看需求,钙的需求也不是无限多,过早过量补钙并不是好事。
孕期什么时候需要补钙

根据中国居民炊事指南的要求,孕期需要的钙质比孕前增加,但是是分阶段的,不是一怀孕就会缺钙。
怀孕前,需要的钙质是每天800mg
孕早期,需要的钙质是每天800mg
孕中期,需要的钙质是每天10000mg
孕晚期,需要的钙质是每天10000mg
从这个数据来看,孕中期才需要补钙。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w2.jpg


从胎儿发育的发育来说,怀孕3个月初步,胎儿的骨骼初步发育,会从孕妈妈体内摄取大量钙质,假如孕妈妈体内钙质充沛,是能够满足胎儿的需要的。到了怀孕5个月,胎儿的骨骼发育进入关键期,这时需要的钙质猛增,孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求,需要补钙。
一般来说,补钙的时间一般是4个月左右,但是至于个体孕妈妈要不要补钙,还要看症状,呈现症状了就是效果最好的时间。
我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋,除此之外,还有一些其他症状同样需要重视:牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高,都有可能是缺钙导致的。呈现这些情况时,要及时咨询医生,看能否需要额外补充钙质。通过抽血化验的方式,查抄血液中钙的含量,能够判断能否缺钙。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w3.jpg


孕期怎么补钙好

假如已经呈现比较明显的缺钙症状了,就需要补充钙片,保证每天的钙摄入量到达1000mg,这是最快速的方法。
最好的补钙方法当然是食补,我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法,整个孕期只抽筋一次。到了孕中期以后,每天要从食物中多吃200mg钙,换算成牛奶的量,就是每天需要喝牛奶200ml。
含钙丰富的食物有牛奶、豆成品、深绿色叶子菜、虾皮、坚果、带骨头的小鱼等等,这下很明确了,我们日常吃的食物中就含有很多钙质,同时也含有其他营养素,吃食物补钙一举多得。
在日常生活中,能够通过搭配好饮食,到达每天摄入1000mg钙的目的。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w4.jpg


比如范志红教师保举的这两个组合:
组合一,牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g
组合二,牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g

每一种食物的钙含量不同,能够根据下列的列表,组合出本人想吃的食物,到达补充钙质的目的。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w5.jpg


孕期补钙过多危害不止一点点

食物补钙不会过量,各种营养会在体内平衡分配。但是假如补充钙片,容易导致过量的问题。
    钙片补充过多,需要肾脏不竭代谢,会加重孕妈妈的肾脏承担,容易导致肾结石,还会呈现高尿钙。
    钙质摄入过多,会影响其他营养物的吸收代谢,比如影响铁的吸收,孕妈妈缺铁引起贫血,会呈现头晕头疼的问题,也会影响胎儿的神经发育。
    补钙过多的另一个危害是胎盘会提早钙化,不能给胎儿提供充沛的营养,胎儿就要提早出生了。补钙过多,胎儿的头骨过硬,在顺产是也不容易呈现难产。


孕妇在哪个阶段补钙效果好?w6.jpg


总之,孕妇补钙的参考时间是怀孕4个月,假如平常就注意摄入含钙量高的食物,一般不会缺钙。假如身体呈现一些缺钙的症状,要及时补钙,从食物中摄入钙质同样不容无视。
二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经历,关注我,获取更多育儿常识。
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发表于 前天 07:40
孕妇一般是在孕20周以后,医生会建议孕妇初步补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就必然需要补钙了,并且不喜欢吃肉和豆成品的孕妇应该更早一些初步补。
在吃钙片的时候,能够选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,假如分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇不成过度补钙
每个孕妇都需要补钙,但是不是没有限制的自觉的补钙。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充实营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝安康遭到威胁。因而孕妇补钙要科学,建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产物时,每日1粒就能够了。
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发表于 前天 07:41
最好在3个月过后,你到病院去了能够问一下医生,孕妇很容易缺钙导致后期脚抽筋的,我就是这样。我4个月后初步吃钙片,但是后面还是抽筋了,很痛苦,我就马上买了孕妇奶粉来吃,吃了就不抽了。我是吃钙片不行必需吃孕妇奶粉,但是后期吃过多的话容易长胖,奶粉也长胎,能够适当的吃喔!
在吃钙片的时候,能够选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,假如分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇不成过度补钙
每个孕妇都需要补钙,但是不是没有限制的自觉的补钙。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充实营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝安康遭到威胁。因而孕妇补钙要科学,建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产物时,每日1粒就能够了。


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发表于 前天 07:41
您好,很快乐答复您的问题,希望我以下的答复对您有所协助。


怀孕之后,您一个人吃,两个人用,胎儿的营养物质根本上都从孕妈这里获取,钙也不例外。钙对于胎儿骨骼、牙齿的发育至关重要,胎儿发育过程中缺钙严重的话可导致佝偻病的发生。

孕妇在哪个阶段补钙好?

答:在缺钙的时候补钙最好。必定有些人要不由得口吐芬芳“你这XX不是废话吗!”。哈哈,您先别急。根据我国的炊事营养要求,建议孕妇在孕早期、中期、晚期每日别离要补充钙量为:800mg-1000mg-1500mg。但根据中国人的饮食构造,咱们每日能从食物中摄取的钙量约为300~400mg左右,是达不到孕期所需量的。所以在孕期缺钙时,都需要补充,只不外孕前期所需量相对少,再加上身体的代偿,孕妈没有明显缺钙症状,但到了孕中晚期所需钙量大时,就呈现脚抽筋的情况。

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如何很好的补钙

1、乳成品与豆成品
补钙首推食补,假如您的饮食构造中有含钙丰富的食物,是能够不需要一上来就吃该片的。牛奶就是含钙量较高的食物,每500ml的纯牛奶中大约含有570mg的钙,孕期可适当增加乳成品的摄取,如:牛奶、酸奶、奶片等。假如您对牛奶过敏或者不感兴趣,也可多吃豆成品,如:豆浆。

孕妇在哪个阶段补钙效果好?w2.jpg


2、钙片与维生素D
通过钙片补钙是比较便利省事的方法,建议在医生的指导下使用,钙片吃多了也可能导致便秘。在补钙的时候同时补充维生素D可协助钙的吸收,在阳光好时,孕妈晒晒太阳也能够补充维生素D。
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发表于 前天 07:42
怀孕宝宝随着宝宝发育,孕期所需要的微量元素也是会有相应的增加,所以需要适量补充钙才能够。一般是建议最好在怀孕中期补充钙剂,能够在怀孕5个月左右适量补充。
举措建议
能够查抄微量元素,假如缺钙建议服用钙尔奇或是葡萄糖酸钙,迪巧等,并且需要注意饮食调理,多吃鱼虾牛奶蛋类,小虾皮等食物,避免挑食,还要多晒太阳,有利于钙剂吸收。
注意事项
补钙也要适量,不要使体内血钙含量过高。
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孕1-3补叶酸,月3-4月补铁,孕4月初步补钙,能够吃葡萄糖酸钙口服液,或者食补,晒太阳。因为最近家里天气不什么好。所以我只能口服液和食补了。
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发表于 前天 07:43
假如能从筹备怀孕的时候就初步补钙长短常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼构成,发育最旺盛的时期。确实是需要补钙的,孕中期之后胎宝宝身体发育需要越来越多的钙,这些钙质都要从准妈妈体内摄取,假如准妈妈没有适量的增加补钙的剂量,就很容易构成本身缺钙,最有可能呈现的现象就是抽筋。至于孕妇补钙到什么时候,我的建议是孕中期就初步补,不竭补到宝宝出生后4个月,期间能够持续的补。孕妇吃钙之缘片来补钙比较好,钙之缘片吸收好,并且不刺激肠胃,宁静性高,通过食补也是能够的,只是效果没那么好,假如是和钙片一起吃,那就事半功倍了,平常也要多熬炼,多晒太阳,促进钙的吸收。
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发表于 前天 07:43
从备孕前三个月直到怀孕三个月补充叶酸,从5个月左右到生前补充钙剂,怕孕中后期缺钙,食补一起,多晒晒太阳,定时做产检,听医生的建议
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