请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

求本中医药

中医育儿中医育儿
关注: 2贴子:14844 排名: 1 
10 回复贴,686 次查看
<返回列表

顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?

135

主题

135

帖子

415

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
415
发表于 2020-2-15 09:37:33
顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?
回复

使用道具 举报

0

主题

1238

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:38:06
1.有可能是因为你在喂奶,所以很难减重!
我生两个小孩都是这样,母乳的时候无论怎么运动都瘦不下来,还越运动体重越涨,我都老郁闷了!
2.一戒奶后,吃的东西一样,体重却不竭往下掉,后来遇到一个瓶颈期,配合一些简单的燃脂运动,每天非常钟到半个小时,早餐正常吃,中午能够吃饭,晚上坚决不吃饭,但是会吃菜和肉,体重还是会掉。
3.生完大宝120斤,大宝十一个月戒奶后,正常饮食的情况下自然瘦到110斤,戒奶前没有停止任何运动,后来跳郑多燕的小红帽,一个星期两次到三次,三个月后瘦到96斤。
4.生完二宝体重是118斤,二宝三岁戒奶,期间会偶尔运动,但体重不竭在114至118的区间,有段时间跳燃脂的坚持了一个星期,瘦到112,但三天就跳一下就弹回118。二宝戒奶后,每天晚上安步加控制饮食,经过两个月,如今104,我的目的是98斤。
5.总结一下,假如你在喂奶,必然要补充沛够营养,减不减肥是水到渠成的事!假如你没喂奶,那么适当运动跟控制饮食是关键!假如你说不能坚持运动,那晚上必然不能摄入过多碳水化合物,像米饭、薯类等,最好只吃蔬菜和少量肉!假如你说不能少吃,那我只能告诉你,还如何掉秤!不能管住嘴,又不去迈开腿,要减肥几乎是天荒夜谈!


顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w1.jpg



顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w2.jpg



顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w3.jpg



顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w4.jpg
回复

使用道具 举报

0

主题

1251

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:38:44
我生完宝宝没有减肥,也是顺产,宝宝不到两个月就差不多恢复怀孕前体重了,后来越来越瘦。不竭母乳,因为是男孩,出生也比较大,八斤一两53cm,吃的也比较多,自出生就是本人带,没有做月子,没有鸡鸭鱼汤,初为人母不免手忙脚乱,根本上一天两顿饭,没有饭点,我感觉我是活生生饿瘦的。很累,每天都觉得浑身累,头发大把掉,脸色不竭很黄。熬到1岁三个月终于受不了了,断了奶,垂垂孩子一觉到天亮了,又吃的中药,垂垂又胖了几斤,眼角的细纹也垂垂没有没那麽明显了,如今宝宝1岁8个月,脸色还黄,但是感觉身上有了劲了。别太急着减肥,尤其是节食,怀孕生子本就对身体有损耗,垂垂运动减肥会更好一点,安康更重要。
回复

使用道具 举报

0

主题

1319

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:38:53
产后月子里就能够减肥,要注意饮食,营养又油腻。不要听老一辈的吃很多鸡蛋喝很多汤。一日三餐,比正常多一点点就行。
产后建议尽量呵护本人,坐月子两个月或者三个月,坐月子是指注意身体,不要情绪波动,不要大吃大喝,也不要过于劳累。
做一些产后的运动,适量。
三个月后,就能够逐步加深运动量,注意避免腹部运动过于剧烈。
饮食很重要,七分吃三分练。不要操之过急,垂垂瘦,循序渐进
回复

使用道具 举报

0

主题

1235

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:39:04
爱标致之心,人人都有,孕妇刚生下一个亲爱的宝宝,就初步担忧本人的减肥问题,产后很多妈妈的身材,随着孕期营养的补充,孕妇逐步发胖也很正常,但产后仍然发胖,这让很多妈妈感到很沮丧,假如不付出代价注意护理,肥胖可伴在体内。
其实,产后减肥并不难。只要妈妈做这些事情,产后就能吃得好,减肥快,并且宝宝的营养也是必不成少的。
顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w1.jpg


1、 产后饮食很重要
产后饮食不是多吃,不是少吃,而是要能吃。我们知道少吃确实能够减肥,但对产后妈妈的营养非常重要。此外,宝宝吃母乳,所以吃得太少对宝宝和宝宝都不好。
产后宝玛的饮食要平衡营养,荤素搭配。她不应该吃太油腻、高脂肪和高糖的食物。由于给宝宝喂食的原因,妈妈经常感到饥饿,所以此次能够给妈妈筹备一些零食、坚果等食物来满足饥饿感,必然要记住不要吃油炸食品。
顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w2.jpg


2、 母乳喂养的宝宝是最安康的
妈妈产后必然要坚持母乳喂养宝宝,这对妈妈的安康有好处,宝宝的生长发育也比较安康。宝宝食用母乳的大部门是妈妈体内的脂肪,所以宝宝食用母乳对妈妈的减肥非常有效,宝宝的安康也会得到很好的保障。
TPIS:宝宝6个月后,妈妈也要记得及时给宝宝补充食物,因为宝宝此时只吃母乳是不够的,所以妈妈要记得给宝宝补充食物,让宝宝吃饱,不能耽搁宝宝的生长发育,同时也及时补充各种微量元素到宝宝身上。
3、 运动是硬道理。减肥的关键是运动。产后,妈妈应该及时做一些有利于减肥的运动。瑜伽、慢跑、安步等都是有利于减肥的好运动。当然,在初步的时候,你必需选择一些适度的熬炼方法。
顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w3.jpg


TPIS:产后母亲应至少坐42天,并有一个孩子。出生后,母亲们能够做一些温和的步行运动。以后,他们能够垂垂地做更多的强化训练。剖腹产的母亲应在产后6个月内做一些温和的运动。他们必需比及伤口完全恢复,然后停止运动减肥。
4、 亲身接生
接生的人都知道,接生真的是一项体力活加上技术活。真的很累。想减肥的妈妈必然要亲身带着宝宝,这样不仅能够减轻体重,还能够增加对宝宝的感情。
(本文来源:百度宝物懂自然语言)
回复

使用道具 举报

0

主题

1269

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:39:57
产后2个月能够适当减肥,这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就能够初步发力了,这个时候能够使用束缚带,这样能够恢复骨盘外形。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢,不然脂肪会稳稳的扎营扎寨,过了这个黄金减肥时间,再想瘦成闪电就难得多了。产后减肥期间饮食注意事项
各类油腻的汤水、粥和汤面:产后肠胃虚弱,因而,产后的第一周,饮食最好以易于消化的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。随着时间保举,逐步参加猪蹄、花生、鲫鱼、黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡等富含高蛋白、能够促进乳汁分泌的食物,都是产妇的首选。但要注意,喝汤前要撇掉汤油,以免过于油腻。
产后运动塑身遵循的注意事项
1、运动量上要适度
运动减肥虽然是最好的方式,但是并不是没有方案的随意运动就能够瘦下来的,需要制定一个合适本人的方案。以本身的情况停止制定运动时间和运动强度。根据一般情况来说,最好的运动频次是一天一次到两次的运动时间段,每阶段制定的时间约为半个小时至四非常钟。两个时间段需要有必然的间隔时间,做好休息工作。
2、做好持久坚持的心理筹备
身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的,想要减掉这些肉,那么也不是个简单的过程。所以假如下决定要减肥的新妈妈就要做好“持久抗战”的筹备,坚持跟着制定的方案走,这样瘦身的效果才会明显。当身体适应了运动习惯后,就会轻松很多。
中医传授李祥华医生说:中医产后减肥假如不是母乳喂养的情况下,根据产后身体恢复情况,3-6个月以后就能够开展;假如是母乳喂养,那就需要等孩子断奶以后在初步。因为在此期间,产妇免疫力较差,中医减肥是补气减肥同时停止,有一段时间内呈现内分泌失调的情况,身领会有一些反响。调整过后,身体才会恢复正常。总结起来,产后减肥需要注意三个问题
1、不雅观念正确。
产后减肥的前提是,新妈咪的身体安康。每个新妈咪的体质及消费方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候初步瘦身,这个是因人而异的。
2、循序渐进。
产后半年都是瘦身的黄金时期,有些女性为了保证效果,在1-2个月内自觉节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。
3、食疗与运动相结合。
希望能够,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养必定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证本身及胎儿营养供给的前提下停止运动。
希望能够协助到您~


顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w1.jpg



顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w2.jpg



顺产产后什么时间减肥最适宜,有什么小妙招能够合理瘦身?w3.jpg
回复

使用道具 举报

0

主题

1216

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:40:03
假如母乳喂养,就不要减肥;没有母乳喂养,能够消费完42-60天后身体恢复正常功能后饮食加适量运动安康减重
回复

使用道具 举报

0

主题

1256

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:40:49
哺乳期减肥比较快
回复

使用道具 举报

0

主题

1243

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:41:02
趁便理论上42天,第一次产检后没什么问题就能够初步运动了,通过普拉提训练有利于产后修复
回复

使用道具 举报

0

主题

1247

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2020-2-15 09:41:54
都吃蔬菜水果,都熬炼!
回复

使用道具 举报

12下一页

快速回帖 使用高级回帖 (可批量传图、还有插入视频等功能哦!)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

  • 发布信息免费
  • 发贴彩色标题
  • 签到额外经验值

如何快速提升等级,查看[积分规则]

活动中心

查看更多>>
最新热版
会员排行
Archiver手机版小黑屋广告合作客服QQ:4235290Comsenz Inc.