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孕妇合适吃什么?

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孕妇合适吃什么?
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发表于 5 天前
胎儿的长大与孕妇营养的摄入息息相关,在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好,在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同,因而,建议要合理饮食,那么,孕妇要多吃什么东西好呢?以下7种食物大家要多吃。

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  1、防晨吐的食物:在怀孕初期,妊娠反响给孕妈妈带来很多不适,这时,要选择土豆等多维生素的食物,能够很好的起到防吐的作用。

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  2、保胎蔬菜:怀孕初期,孕妇要多吃什么东西比较好,由于胎儿在母体内着床还不是很不变,孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有庇护胎儿神经系统畸形的食物;
叶酸有庇护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的,建议孕妈妈多吃。


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  3、孕妇饮料:在怀孕期间,孕妇尽量避免喝饮料,因为如今的很多饮料添加剂比较多,还是要少喝,假如想喝,建议大家喝鲜榨果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素,能够协助胎儿发育。

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  4、最佳防早产食品:研究发现,多吃鱼能够很好的预防孕妇早产,数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍,此外,吃鱼有利胎儿发育,出格是脑部神经系统。


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  5、孕期最佳零食:孕期妈妈除正餐之外,能够适当的吃一点零食,增加营养的补充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有协助。


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  6、孕期最佳酸味食品:很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东西,但是不是所有酸的东西都能够吃,例如山楂就不能吃,虽然山楂营养丰富,但会加速子宫收缩,致使流产之嫌,故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。


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  7、最佳分娩食品:有的产科在孕妇消费前会给孕妇吃点巧克力,那是因为巧克力热量高,容易被人体吸收转化为热能,供给孕妇分娩之需。
关于孕妇要多吃什么东西好,不仅仅是以上几种,适宜孕妇吃的东西很多,但是孕妈妈必然要科学搭配,不单要对本人负责,更要对孩子负责。
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发表于 5 天前
孕妇必然要吃高营养、高蛋白的食物,还有补充沛够的维生素和微量元素,保证胎儿生长发育的正常需求。
接下来我分享一下我的真实经历给大家借鉴。我是两个孩子的妈妈,怀第一个宝宝的时候,我欣喜若狂,终于要当妈妈了。于是我出格注意我的饮食,每天都必需吃新颖水果和蔬菜,苹果每天吃一个,其次搭配不同的品种,像猕猴也名奇异果(内含丰富的叶酸,是安康体魄的构筑者)每天都必吃一个。除了吃新颖蔬菜和水果;我每天下午茶时都要喝一杯孕妇奶粉;每天都要吃新颖的肉类,以提供蛋白质,供宝宝发育的需要。怀孕5个月后,我晚上又会呈现腿抽筋的情况,医生告诉我缺钙了,我初步煲扇骨汤喝,每星期至少喝2-3次。我的宝宝终于出生了,有7斤4两,皮肤白白的,见到她的人都说她好标致啊,身体抵抗力也很好,她很少感冒什么的,即便感冒了,趁便开的感冒药吃了就好了,属于很好养的宝物,不挑食,能吃、能睡。
生完大宝,宝宝很标致、很安康,但我发现了一个问题,本人胖了很多,于是陷入痛苦中,由于要母乳喂养,我又不能减肥,所以到宝宝断奶了,才初步减肥、瘦身,每天都去健身房跑步,差不多折腾了大半年,身材好不容易才恢复。
时隔4年,看到别人带着小宝宝,我觉得好亲爱,于是我又怀了二宝。有了前面的前车之鉴,我有点怕,怕生完宝宝,身材又难恢复,于是就没有像之前注重饮食了,我就像平常生活一样吃,该吃啥吃啥,没有刻意地进补。后来,我的宝宝生下来体重只要4斤,正常的宝宝要5斤才达标,她体重没有达标,一生下来就进了保温箱,花了好几万块。在两岁以前都要隔三差五去病院神经学科查抄她的神经发育情况,本人都很担忧,生怕宝宝的发育不安康,成天提心吊胆的,很懊悔本人怀孕时没能及时进补,才构成这样的后果 。幸运的是:我的二宝也很安康,如今都5岁了,个子是小了点,但也出格聪明、伶俐。
通过我的怀孕经历,我想说,怀孕是大事,必然要重视,必然要补充沛够多的营养物质,蛋白质、维生素、钙等,满足宝宝的发育需求,营养是孕育安康宝宝的前提。
祝天下所有的宝妈都幸福,祝所以的宝宝都安康!


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发表于 5 天前
我是三个孩子的妈妈,很快乐能来分享这个问题。
孕妇合适吃什么?
这是每个准妈妈城市关心的问题,怀孕了总是担忧本人营养跟不上,总是想方设法摄入更多的食物以保证营养供给。
那么,孕妇合适吃什么呢?
我平常出格爱吃红薯、芋头、玉米、红豆、黄豆、黑豆、芝麻等。怀孕之后,我仍然爱吃这些五谷杂粮,有时是间接煮着吃,有时打成豆浆、米糊吃。
蔬菜类能够多吃绿叶蔬菜,油麦菜、菠菜、芥菜、芥蓝、红薯叶等。
水果类能够多吃苹果、梨、香蕉、葡萄、橙子、柚子、猕猴桃等。
坚果类能够多吃核桃、红枣、花生等有助于胎儿大脑发育。
肉类能够多吃瘦肉、牛肉、鱼、鸡肉等。
蛋类能够多吃鸡蛋、鸭蛋等。
奶类能够多喝纯牛奶、酸奶等,迟早各一杯,既能补充营养,又可促进睡眠。
其实,合适孕妇吃的东西还有很多,准妈妈能够根据本人的喜好停止选择,尽量躲避辛辣、油腻、高糖、生冷的食物。同时量也要掌握好,避免暴饮暴食、过度营养极易导致肥胖,从而引起高血压、高血糖等并发症,不利于母体安康及胎儿发育。建议少食多餐,油腻饮食,平衡营养才利于胎儿生长发育。
以上是我的一点小经历,希望能够给你作参考。


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发表于 5 天前
孕妇要饮食平衡,不要贪多
 
除了一些辛辣刺激、酒水、高糖的饮料等食物,很多东西孕妇都可吃,就是无论吃什么都要控制好量。
 
我怀孕的时候,病院有专门孕妇饮食以及体重控制的课,同时建档的时候必需要去营养去让医生给出一个孕期饮食方案,医生说的很清楚,给你分享一下。
 
牛奶
孕早期和中期每天一杯200ml的牛奶,孕晚期能够喝两杯牛奶,大约400ml左右。
 
豆浆
医生当时说的是有条件的情况每天喝一杯豆浆最好了,但是因为外面的豆浆有的加糖,有的是豆浆粉冲调的很多人不愿意喝,这里医生说的本人鲜榨的豆浆,每天喝一杯,我当时每天早上起来城市榨一杯豆浆。
 
 
肉、蛋、鱼类
孕早期的时候每顿两块排骨那么大块的肉即可,孕晚期要多吃一些肉。孕妇每天都要吃鸡蛋,最多两个,吃蛋黄能够补铁。还要吃鱼类,前提是海鲜类不外敏的人群,我海鲜类过敏,孕期就没怎么吃。
 
 
坚果
选一样坚果就行了,因为坚果里就是油脂,吃一样即可吃多了会发胖,但是无论吃什么坚果就是一天两个核桃那么大量即可
 
主食
主食每顿吃一平碗即可,粗粮细粮混搭着吃,假如当顿饭吃红薯、玉米等食物,主食的量就相应的减少一点。
 
蔬菜
 
每顿饭都要有蔬菜,不仅能够补充叶酸,还能够预防孕期便秘。
 
水果
 
水果必然要吃,但是必然要控制量,不能把水果当饭吃,水果中糖分高,假如控制不好,会呈现妊糖高。一般医生建议吃苹果、梨等北方水果,因为北方水果含糖低些,当时医生说,假如吃葡萄一般10多粒就能够了,我孕期谨记医生的话,水果都是吃蓝莓、南果梨、草莓、小西红柿等个头很小的水果,这样很好控制量,大个头水果一吃就超量。
 
控制盐
孕期不宜吃的太咸,以防预期尿蛋白高以及妊高。


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发表于 5 天前
很快乐能和您分享我的小经历~
知道怀孕后,很多准妈妈吃东西就变得很小心。根据我本身经历,在怀孕期间确实应该避免摄入,但大部门日常食物都是宁静能够放心食用的。
要好好吃的东西:叶酸、足量的牛奶、酸奶(或者根据医生要求吃一些钙片)、时令蔬菜和水果
必然不要吃的东西:毒品!酒和含酒精的饮料或食物!未煮熟的食物!
我在怀孕期间没忍住也吃了烧烤、火锅、炸鸡、碳酸饮料之类的垃圾食品,宝宝生下来之后并没有什么影响,但是每个人体制不同,在身体情况良好的时候,吃一点小零食让表情更美好也是不错的选择~但是后期宝宝体重增加很快,需要控制少吃一点巧克力、蛋糕之类的高糖食物。
总而言之,保持饮食平衡和食品卫生的大原则,保持好表情,做个愉快的孕妈妈[耶]
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很荣幸能够答复您的问题!


准妈妈在孕期的饮食其实很重要,既要保证营养,又要躲避掉对于身体没有好处的食物才能够,很多妈妈在孕期城市一不小心摄入过多的食物,导致本人出了长胎之外,还会长一身的肉肉,所以掌握好孕期的饮食和营养极为重要。

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那么孕妇到底合适吃什么呢?


合适孕妇食用的东西



1、保证适量的碳水化合物


很多女生在减肥的时候城市减少碳水的摄入,更是会间接回绝米饭、面食等主食,虽然这是减肥的好法子,但是却不合适于孕妇,孕妇在孕期每天都需要保证摄入必然的碳水化合物,至少要吃130g比较好,除了主食之外,准妈妈也能够食用一些红薯、紫薯等根茎类的植物和蔬菜。

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2、孕早期要补叶酸


在孕早期,孕妇补充叶酸很重要,除了要吃叶酸补充剂之外,也能够从食物中摄取一些叶酸。准妈妈能够多吃一些小白菜、甘蓝、茄子、油菜、丝瓜等食物,这些都是补充叶酸不错的选择。


3、孕中期后要补铁


在孕中期过户,孕妇的身体对于铁元素的需求就变得越来越大,所以准妈妈能够多从食物中摄取一些铁,像是动物血、动物肝脏、红肉等食物中都富含铁元素,所以这些食物能够搬上准妈妈的餐桌。

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4、孕妇多吃补钙的食物


由于在孕期,准妈妈摄入的钙质需要既要满足本身的需要,也要满足胎儿的需要,所以准妈妈对于钙质的需求是很大的,在日常需要多吃些补钙的食物,多喝牛奶,多吃一些含钙量高的食物等。

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5、孕期需要补充优良蛋白质


蛋白质对于准妈妈的身体也是必不成少的一种营养,所以在孕期准妈妈要多吃些优良蛋白,如鱼类、禽类、蛋类、肉类等。


除了上述的这些营养外,准妈妈在孕期还需要格外注意,像是烟酒、生食、或者是腌制过的食物就要尽量少吃,或者做到不吃,注意才能保证本人和胎儿的安康哦!


假如您对我的答复满意的话,欢送关注大条妈咪,我们一起进修更多的育儿常识吧!
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很多孕妈咪怀孕后城市有些担忧,不知道怎么做才是正确的,有人说怀孕了要好好休息,有人说怀孕了要多补充营养。但也传闻有人因为怀孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病,也有人说怀孕要忌口,也有人荤腥不忌。
面对众说纷纭的说法,新手孕妈们真的是脑袋里充满了大大的问号啊。
怀孕后一切都行动都要考虑肚子里的小不点都不能受得住,在没怀孕的时候,能够想吃什么吃什么,但是怀孕之后,就要为了肚子里的孩子考虑一下了。饮食方面能够采纳少吃多餐的方式,每次不要吃得太饱,感觉已经有七八分饱的时候就能够了。多吃蔬菜,注意蛋白质的摄入量,最关键的是要控制碳水化合物、甜品和含糖饮料。
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发表于 5 天前
每个人体质不一样,但怀孕的时候确实还是需要适当得停止食物补充,本人宝宝三岁了,怀孕前是一个超级爱吃零食,爱吃火锅,天天外卖的女孩子,得知本人怀孕后,很担忧以前本人垃圾食品吃的太多对宝宝皮肤不好,构成于是初步忌口,不再乱吃零食,多吃蔬菜水果,补充营养。更大家分享一下孕期的各种饮食小心得吧~
1.备孕时候有意识的补充叶酸,不竭吃到孕三月。当时买的是爱乐维,还有斯利安。药店都有卖哦~据说叶酸能够协助我们的身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁,此外,叶酸还能够协助合成DNA,简单来说就是协助降低孩子畸形的发生率。没什么出格的口感,偶尔也会吃忘记了,嘿嘿,但好歹也坚持了;
2.会愈加注意多喝水,不再喝饮料,在办公室里初步不喝茶,咖啡等冲饮系列,改成白开水,有时间就会喝,偶尔回切点柠檬泡水里 ,哈哈 ,心理作用希望能让宝宝皮肤变白白[害羞];
3.每天下午三四点肚子容易饿,于是忍住吃零食的冲动,每天会给本人换成核桃,松子等坚果,据说能补充微量元素,然后我们这边的说法是多吃这些宝宝头发会长的很好,哈哈,最后宝宝生下来头发确实又黑又密;
4.多吃水果,强迫本人每天要吃水果,以当季的常规的为主;
5.吃饭方面生鱼片啊什么的生食一律不吃,辣的少吃了,怕给宝宝整上热毒,同时也是减少本人上火生病几率,保证孕期少生病少吃药,蔬菜啊排骨汤啊杂食,样样都吃;
6.到五六个月老公还给买了海参,回来本人泡发本人做,每个星期吃三次,每次一到两个,是听有的长者说海参坚持吃一点宝宝身体壮实,免疫力好,于是坚持吃了几个月;个人感觉有点效果,不知道是不是心理作用[捂脸];
7.有意识的补充蛋白质,会在早餐里加上水煮蛋;
8.后期拼命喝水,还被医生告知羊水不够,这点大家要注意;
仿佛没啥了,就这些,我的宝宝三岁了,安康亲爱,感激在老公一家的精心赐顾帮衬下,宝宝从出生到如今还没有怎么去过病院,没有打过吊针,希望分享孕期本人的一些饮食情况,对大家有所协助,感激~


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如今的孕妈妈较与过去,最大的不同是不缺营养。以前的孕妇在孕期大补特补是因为平常没有足够的营养补充,而如今的孕妇却没有这个问题。因而在孕期合理的饮食切记大鱼大肉是最关键的。
人体所需的营养素有糖类(碳水化合物)、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水,共六大类。平衡的饮食便是在合理范围内补充这六大营养素。
此中我们要注意的是在今天的饮食构造中,孕妈妈通常能够保证足量的脂肪和蛋白质的摄入,但是维生素的摄入总是不理想。因而孕期多食蔬菜,尤其是绿叶蔬菜是很有必要的。最好保证每餐都有不同品种的蔬菜,那么一天下来至少能吃到3种及以上的蔬菜。
此外,很多孕妈妈为了保持身材减少摄入主食,其实这样的做法并不成取。怀孕初期,胚胎的生长需要做足量的碳水化合物,因而准妈妈应该餐餐吃主食,且保证主食占一餐中50%分量是最为适宜的。怕胖的妈妈并不用担忧,合理的饮食会协助你的身体更好地运行,过多的食用补品摄入大量脂肪才是发胖的原因。
更重要的一点是孕妈妈比一般正常人需要的水量更大。因而每日保证喝1500毫升的水(包罗汤水、羹等),也是协助生成足够的羊水量。
此外,少食多餐也是协助准妈妈更好地吸收营养。一般孕妇餐为5餐左右,即早餐、早午餐、午餐、下午餐和晚餐,如有需要能够加少量夜宵。不外要注意的是夜晚过多进食会增加肠胃承担从而影响睡眠。
温馨小贴士:注意不要食用过多的水果,尤其是糖分较高的水果,容易引起孕期糖尿病。
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