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10岁半的小姑娘初步发育,需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗?有何建议?

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发表于 5 天前
10岁半的小姑娘初步发育,需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗?有何建议?
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发表于 5 天前
这个首先要营业平衡,蛋白质维生素等缺一不成。
可。牛奶和鸡蛋、坚果、海鲜类是必需的,但是蔬菜和水果和也是不成缺少的。要全面摄取,缺一不成。不要吃反季的水果蔬菜,不要吃太多寒凉食物。
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发表于 5 天前
孩子每天吃鸡蛋和牛奶当然好,因为这两种食物中所含的各种营养对孩子的生长发育非常重要。
儿童应保证每日300-600g纯牛奶:

10岁半的小姑娘初步发育,需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗?有何建议?w1.jpg


纯牛奶中富含钙质,并且,牛奶中含有部门乳糖和少量维生素D,这些都是能够促进钙质吸收的物质。所以,牛奶不仅钙含量丰富,并且,钙的生物操作率也较高,利于被机体吸收操作。儿童骨骼发育离不开充沛的钙质,想要拥有理想身高的儿童,每日从炊事中获取充沛的钙质是必不成少的条件之一,所以牛奶这种用于补钙最佳的食物是儿童每日的必备。

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除丰富的钙质,牛奶中还含有丰富的优良蛋白,此中以酪蛋白为主,占总蛋白质的80%,其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是指乳清中的蛋白质,此中主要包罗β-乳球蛋白和α-乳白蛋白,此外还有少量血清蛋白,免疫球蛋白等。优良蛋白质是儿童长大过程中必不成少的营养素,而牛奶能够作为非常理想的蛋白质来源。
同时,牛奶还是维生素A和维生素B2的良好来源,儿童每日饮用牛奶,能够获得的营养素非常丰富。
每日1-2个鸡蛋:

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鸡蛋同样是儿童炊事中优良蛋白的良好来源。全鸡蛋的蛋白质含量在12%左右,且蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,生物价很高。在鸡蛋的蛋黄中含有对大脑有益的卵磷脂,对生长发育期的儿童非常重要。
蛋黄中还含有丰富的维生素A,可促进儿童视觉和骨骼的发育,以及进步儿童的抗传染才能。

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很多家长认为蛋黄是给孩子补铁的良好食物,确实,蛋黄中的铁含量较丰富,但同时,蛋黄中还含有部门卵黄高磷蛋白,可干扰铁被人体吸收,使蛋黄中铁的生物操作率大大降低,以致于可被人体吸收的部门少之又少,所以鸡蛋虽好,但是补铁效果确实不理想。
牛奶和鸡蛋合适儿童食用,并鼓励每日适量食用,以便从中获取各种对于生长发育必不成少的营养物质。
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发表于 5 天前
女孩子比拟较男孩子而言,发育较早,在10岁这一年,补充营养是最好的时候,平常多吃一些虾子,迟早各一杯牛奶,这样有助于长高也有助于美白
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发表于 5 天前
啥都要吃,能量要够,长身体的时候吃的饭量比成年人还多。蛋白质钙质都要摄入足够,这样才能长高高的。
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发表于 5 天前
感激邀请!
其实女孩子一般到了发育的时期,是应该注重她们的日常饮食的,这对于她们的身心安康都长短常有好处的,而像你女儿如今的这个年龄,不妨给她经常吃点鱼类、奶成品、新颖的蔬菜瓜果等等,这些对于她的长大发育都是极有好处的,鱼类和奶成品能够补充发育所需的蛋白质,而蔬菜、瓜果则又能够补充发育所需的维生素以及其他的一些必要的营养物质。
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发表于 5 天前
难道十岁半之前就不用补充营养吗!!?从孩子呱呱坠地的那一刻起,我就没有停止过补充营养,想让孩子营养平衡,就得从孩子出生的那刻起……
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发表于 5 天前
这个年龄段的孩子需要的营养必定是全面性的,她和普通人比拟有生长发育的需要,因而优良蛋白的摄入必不成少(它的来源有动物水产类、瘦肉类、蛋类、奶类、大豆及大豆成品类),此外营养平衡很重要,保证优良蛋白的同时还要保证其他营养素,平衡炊事才是营养全面的根底,建议看看中国居民炊事指南里对于学龄儿童的饮食建议
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发表于 5 天前
牛奶鸡蛋是必需吃的,此外还要适当的增蔬菜水果,这个年龄阶段的孩子饭量也是很大的,有时候你都不相信他能吃这多[恐惧]
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发表于 5 天前
鸡蛋还是能够的,倒是牛奶劝你少给孩子喝,尤其是女孩子,容易导致雌性激素开展过快,构成早熟。10岁的孩子多因为正是长个子的时候,所以多吃绿色蔬菜、豆成品、瘦肉类,补充钙质。
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