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有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法?

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发表于 2020-5-23 08:14:18
有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法?
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发表于 2020-5-23 08:14:28
我的答案是没有,因为不存在有暴瘦的可能。
很多科学家和科学文献都做过相关的尝试,在一个人暴瘦,体重急速下降的时候,其实减掉的并不是我们的脂肪,而大多数是我们身体中的水分和肌肉。
并且我们要知道,当我们的身体体重急速下降的时候,一般来说是通过节食或者是药物或者是身体,有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节拍也让我们的身领会有预警,假如你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话,那么你的反弹也会很快,然后接下来你的脂肪会愈加的顽固。
我的建议是循序渐进,每周减掉的体重数不能高于本人当前体重数的1%,假如你认真来算的话,假如你每周能减到本人当前体重的1%的话,那么其实你也减掉了很多了。
我曾经跟过一些明星,他们的饮食都非常的苛刻,所以他们的身材都保持的非常好,但是相对于普通人来说,这些饮食方案并不适用于大家。大家还是一步一个脚印通过运动加饮食控制的方式,垂垂的去减掉我们的体重,争取减掉更多的脂肪。


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发表于 2020-5-23 08:15:06
一口吃不成个胖子,一瞬也变不成个瘦子。
循序渐进,不要妄想暴瘦。
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发表于 2020-5-23 08:15:38
有规律的生活,迟早都适当跑步,必然要节食,最好不吃晚餐。
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发表于 2020-5-23 08:16:17
别乱吃东西,多运动减肥有效
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发表于 2020-5-23 08:16:45
节食加熬炼[灵光一闪][灵光一闪]


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发表于 2020-5-23 08:17:44
嗯,脂肪是一天一天积累的,所以它是不会随意分开你的,所以快速方法是没法子战胜脂肪的,只要有效的无氧加有氧,才能消耗它,前提是要坚持,饮食油腻,少油少盐。不然熬炼几天,一顿烧烤就又打回原形。
人的身体是很巧妙的,不是简单粗暴就好, 只要进步构成代谢才能,才会消耗的多,暴瘦不只是为了好看,而是为了身体愈加安康,瘦下来只是本人和别人觉得好看罢了,但是安康是本人的,所以快速的方法都经历不住时间的验证,为了本人的安康而去熬炼,会收获更多。
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发表于 2020-5-23 08:18:30
瘦必定能瘦,但是快速瘦下来又不伤身体的,没有!
我们减肥瘦身是为了什么?不就是为了美吗?那种通过吃减肥药快速瘦下来的,不仅伤身、脸色腊黄并且很容易反弹。
所以,减肥必然要有个良好的心态,给本人定个3~6个月的小目的,容易实现的小目的,循序渐进的实行。
当下最流行的科学减肥法是:科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”:2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动:每天快走30分钟,假如你不怕累,也能够加上跑步。等养成习惯以后,你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。
“欲速则不达”,减肥也是。要想瘦身成功先从定个小目的,养成良好饮食、运动习惯初步吧。[呲牙]


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发表于 2020-5-23 08:18:56
减肥没有捷径、没有流汗或者节食是减不下来的[流泪]
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发表于 2020-5-23 08:19:55
控制饮食
1   每顿饭不要吃的太饱
2    不要吃高热量的东西(可乐 奶茶 薯片 炸鸡……通通回绝)
运动
1饭后不要立马坐下或睡觉能够多走走
2每天坚持运动   有氧和无氧一起来
(俯卧撑仰卧起坐那样的是无氧 跑步啥的是有氧)
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