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孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?

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发表于 2020-6-30 08:11:58
孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?
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发表于 2020-6-30 08:12:03
感激邀请,很快乐答复这个问题。
怀孕吃DHA几乎是如今孕妈的必选项,DHA被称为脑黄金,孕期补充DHA有助于宝宝的智力和视力发育。我怀孕的时候,医生除了给我开了钙片和补铁的药剂,DHA也有让我补充。但是我看网上有大V医生科普,我们所吃的食物中就含有DHA,只要孕妈不挑食,一般不需要再额外补充,所以前期就没买。后来和其他怀孕的朋友聊天,她们都买了说是对孩子好的东西都要买,所以为了孩子的大脑和视力能够更好地发育,也为了花钱买个心安,我还是买了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉剂,喝起来味道有点腥,喝了几次就有点喝不下去了,后来我把它放在粥或者麦片或者牛奶中服用,腥味就淡多了。
孕期什么时候吃DHA?我是大概快六个月的时候才吃的。正常的应该四个月左右的时候就应该补充DHA,因为怀孕五个月前后是宝宝大脑发育最迅速的时候,这个时候补充是最有效的。
其实我觉得孕期吃不吃dha全看本人的选择,假如有孕妈受不了DHA的味道,孕期就多吃些鱼类和坚果,我觉得也一样。我一个同事也买了DHA粉剂,但她受不了那个味道就没喝,但是她生了一个健安康康的大胖小子,如今长得聪明亲爱。
我是臻臻小生活,很开心能在这里和大家交换讨论。
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发表于 2020-6-30 08:13:02
您好,我是「京妈说」,很快乐答复您的问题。
孕妇有必要吃DHA吗?

有必要补充DHA。
孕期科学补充DHA,有助胎儿脑发育和智力发育。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中,保举孕期准妈妈,DHA的摄入量为200毫克/天,并在此根底上尽可能多的摄入富含DHA的食物。

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w1.jpg


什么时侯吃比较好?

能够从查出怀孕后就初步补充,孕早期是胎儿脑发育的关键时期。尽早的补充,对于胎宝宝的发育更有好处。


孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w2.jpg


如何补充DHA?

1、孕期准妈妈能够每周吃2-3次鱼,此中一次是含有脂肪丰富的深海鱼;当然除了鱼还能够通过适量吃鸡蛋来摄入DHA;
2、假如因为某些原因不能保证吃鱼的,也能够间接通过DHA补充剂来补充DHA。
3、假如是不能经常吃鱼的准妈妈,每天都在喝孕妇奶粉,能够计算一下通过孕妇奶粉摄入的DHA量,若每天足够200毫克,也能够间接喝孕妇奶粉,不用吃DHA补充剂。

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w3.jpg


以上就是这个问题的解答,每个准爸妈都希望孩子聪明,儿孕期影响脑发育的关键营养素就是DHA,因而必然不能忽略。希望能够帮到您。

京妈说:分享专业实用的母婴常识,多平台原创内容创作者,青云方案获奖者,关注京妈,提升“妈妈力”,进修更多孕育常识。
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发表于 2020-6-30 08:13:53
相信天下所有的父母,城市希望本人的宝宝不单安康长大,还聪明伶俐。随着社会的开展,生活条件的不竭改善,宝爸宝妈们在育儿这一块,也是想尽方法来优生优育。那么,dha是什么呢?它在孕产育儿领域又饰演着什么样的角色呢?
DHA 是什么?有什么作用?

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w1.jpg





DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不成少的高度不饱和脂肪酸。它除了能阻止胆固醇在血管壁上的堆积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,是大脑发育、长大的重要物质之一。
DHA作为一种人体必需的脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA对妇婴的作用


孕妇补充DHA,能够促进胎儿大脑细胞发育,减少产后抑郁。在孕中期和孕晚期,胎儿脑细胞的分裂增殖速度长短常快的,所以DHA对胎儿的智力发育就显得至关重要了。据相关数据表白,孕期和哺乳期摄入充沛的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及持久的认知才能都有作用。 

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w2.jpg




孕妇应该什么时侯补充DHA


一般孕妇到了孕中期,也就是孕13周初步,就应该初步补充DHA了。一般来说,这时侯胎宝宝对DHA的需求量还不是很大,所以孕妇能够从食物中能够摄取到是够的份量。此中鱼类和海鲜产物是DHA的重要来源。石斑鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等各种鱼类,以及虾、海蟹、墨鱼等,这些食物中都含有丰富的DHA。也就是说,孕妇在怀孕期间能够多吃鱼类及海产物来补充DHA。

孕妇还能够适量的吃些孕妇奶粉,因为这些奶粉当中一般添加了如叶酸、铁、DHA等满足孕期需要的营养。

毕竟每个人的口味不尽不异。有些孕妇出格不喜欢吃鱼及海产,勉强吃就想吐,也是勉强不来。这时侯能够吃些专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等。 不外要注意的是选购这类产物的时侯,记得选用带有“保健食品”批号的产物。

总的来说,为满足孕期DHA的需要,自孕中期(13周)初步,孕妇应保证食谱中均匀每天有鱼虾类。同时也尽量不要挑食,保持营养的平衡性,实在吃不下鱼虾类,能够适当补充些孕妇奶粉及鱼油产物。

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w3.jpg




在孕期5个月后,也就是孕20周后,胎儿的大脑,听觉、视觉等器官的快速发育,需要母体供给胎儿更多的DHA。这时侯孕妇要保特起码每天400毫克左右DHA的摄入量,才能够满足胎儿的发育需求。所以,这时侯那补充DHA了。

我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,很快乐在这里分享育儿常识,关注我理解更多。图片来源于网络,侵权删。
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发表于 2020-6-30 08:14:36
您好,感激邀请。我是营养师宋颖。DHA是必需脂肪酸,我们人体不能合成必需从食物中摄取,DHA 主要存在于脑及视网膜细胞的膜磷脂中,能够促进神经网络构成、神经元成熟、细胞膜及髓鞘的构成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快;不管能否孕期,我们都需要。
孕期是个关键期,胎宝宝从怀孕的第三周中枢神经系统就初步发育了,第四周视觉神经系统初步发育。当您刚刚知道本人怀孕的时候,胎宝宝的发育每天都在发生变化,而大脑神经系统和视觉神经系统都需要DHA。
怀孕三个月的时候胎儿的脑细胞发育进入了快速开展期,大脑和视网膜对DHA的需求量更多了,到孕期后三个月,胎儿的神经元树突大量增加、视网膜光感受器迅速发育,这时候大脑和视网膜对DHA的需求成爆发式增长。
假如这个时期母体DHA不够充沛,胎儿会操作妈妈的大脑成分。因而孕期是需要补充DHA的。并且DHA还能够预防早产,减少低体重儿的风险,预防产后抑郁。
中国孕妇、乳母及婴幼儿补充DHA专家共识保举孕期哺乳期补充DHA每天不少于200mg,婴幼儿每天补充DHA100mg。
孕期建议补充藻油来源的DHA。


孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w1.jpg



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发表于 2020-6-30 08:15:10
感激邀请,我是@疯了的医者 ,很快乐答复这个问题,DHA大家都知道对宝宝智力发育很重要,dha是22碳六烯酸,是脂肪酸家族的一员,属于多链不饱和脂肪酸的一种,如今很多人认为在妊娠期和哺乳期dha的营养情况与母婴的关系很亲密。

孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?w1.jpg



从孕期到两岁是人类生长发育的关键期,良好的宫内环境才有益于保证和促进胎儿和重生儿体格和脑发育,降低出生缺陷,加强体质,进步适应才能。所以dha对母亲的产后抑郁,对重生儿的神经发育,免疫功能的完善,婴儿的睡眠是有极大好处的。

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但是,但是,但是!重要的事情说三遍,作为一个专业的医者,其实孕妇补充DHA的必要性目前尚未达成共识,最早有发现沿海地区的小儿食用鱼多,比较聪明,而鱼类含DHA较高,从而得出孕妇吃鱼小儿会聪明的结论,对这一不雅观点目前还未达成共识,不同于补钙,已经有定论。孕14-16周需要常规补钙,DHA既能够补充,也能够不作为常规补充,无负面影响,可通过食用鱼类、海藻类、海底植物补充DHA。

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所以小编觉得孕妇补充DHA,假如家里条件允许(因为都比较贵),能够适当补充DHA,一般来说,鱼油类dha成品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对dha需要量最大的时期。假如家里条件一般或者觉得不必要也能够不补,因为孕妇补充DHA能否有作用并未盖棺定论,补不补都没有关系。
我是@疯了的医者 ,希望我的答复能够帮到你!你们觉得孕妇有必要补充dha吗?欢送留言讨论交换。
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发表于 2020-6-30 08:15:19
您好,DHA是胎儿长大的必需物质,是大脑细胞的主要组成成分,是构成脑磷脂、脑细胞的根底,对于大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触树突的生长和发育起着即为重要的作用,是大脑构成和智商开发的必需物质,它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能都有极大的影响,缺乏时胎儿的你脑细胞数量就会增长不够,细胞体积也小,质量也不好,一般在怀孕初步就能够每日补充200毫克的DHA。
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补充DHA除了能够通过一些补充剂之外,也能够适当的吃一些深海鱼,也会补充DHA。深海鱼类含有比较丰富的DHA,建议准妈妈假如要吃鱼,建议是食用应季的鱼,应季的鱼味道好,肉质鲜嫩,同时DHA含量也更丰富。在选择烹饪方式时,最好是用蒸、炖、烤的烹调方式,这样能够最大限度的保留营养。
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发表于 2020-6-30 08:15:54
DHA是大火的营养品啊,它虽然是神经发育必需的物质,但并不是孕期必需额外补充的营养素,因为绝大多数都能够通过饮食补充。
DHA主要存在于海鱼当中,每周能吃2-3顿,保证半斤的鱼肉摄入就够了。即便很少吃鱼,也能够通过酸奶、鸡蛋、牛油果来补充,这些食物同样也含有不少DHA。
因而,只要合理炊事,没必要额外补充DHA。

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发表于 2020-6-30 08:16:10
感激您的邀请,希望我的回复能够给您带来协助。
其实之前我们已经回复过类似的问题了,今天,就和大家再次分享吧!
孕期还是有必要吃DHA的,但是怎么吃,是个很大的学问。


准妈妈需要补充DHA吗?

根据《中国居民炊事营养素摄入指南(2013版)》中,建议孕妈妈每天摄入DHA在200mg左右。
根据《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中,明确说明:虽然DHA属于非必需脂肪酸,可有α-亚麻酸合成,但因其转化率低且对婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因而,对于孕期和哺乳期的妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸。”
通过对于指南的解读,我们能够知道:
1、DHA对于孕产妇来说至关重要;
2、需要每天摄入200mg。

如何补充DHA呢?

无论是孕期还是产后,我们都建议最好是通过饮食中获得。
DHA的主要来源是富脂鱼类,其次蛋黄中也含量较高,其他的例如母乳、海藻等都含有丰富的DHA。一般来说,每周吃富脂鱼2-3次,总量在340g,每日一个鸡蛋,能够根本保证DHA的摄入所需。此外,在日常生活中更换Ω3脂肪酸含量丰富的植物油,例如核桃油、紫苏籽油等,也能够协助补充DHA。

为什么强调吃鱼要在340g左右呢?
因为一般富脂鱼都来自深海,深海鱼有一个比较明显的缺点在于重金属的污染。考虑到这一点,吃鱼并不是多多益善。
假如无法通过饮食获得,例如有食物过敏、妊娠反响或者内陆地区无法吃到新颖的富脂鱼。这个时候能够考虑通过DHA的补充剂停止补充。

如何选择DHA的补充剂?


首先,DHA越多越好。对于孕产期的妇女来说,有益的是DHA,但很多时候,我们能够看到在类似产物上都是DHA+EPA,EPA有软化血管的成效,对于中老年人来说非常好,但是不利于孕妇,假如孕妇大量补充EPA,可能会导致凝血功能下降,引起产后大出血。因而,孕妈妈在挑选DHA补充剂时,要选择不含EPA的为佳。假如手边没有类似的产物,能够挑选DHA和EPA比例在4:1的。
其次,藻油DHA更为安康。DHA根据原料来源分为藻油和鱼油。鱼油DHA可能会含有EPA,除此之外,鱼油DHA还可能面临的是重金属的污染。比拟之下,藻油DHA重金属污染更少,对于妈妈来说更为宁静。
对于DHA的补充以及补充剂的选择,今天就说到这里了,假如您还有更多的营养问题,能够关注我们哦!
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发表于 2020-6-30 08:16:43
一、DHA:是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。
二、孕期补充DHA的成效:
1.优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
2.促进视网膜光感细胞的成熟。
3.减少产后抑郁。
三、补充时间:胎儿五个月时补充最佳
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